ダイエット（黒酢、バナナ酢、豆腐、ダイアリー）

ダイエットについて

ダイエットの食事に人気の「お酢」や「豆腐」。いったいどんな効果があるのでしょうか？「お酢」や「豆腐」が持つ効果について詳しく解説していきます。効果を知って、毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

【黒酢ダイエット】

米から作られる黒酢は、たっぷりクエン酸を含有することで知られています。ダイエットだけでなく疲労回復にも良いと言われています。黒酢が体に良いのは中に含まれるアミノ酸や有機酸が、血液をサラサラにして血液の循環を良くしてくれるからです。ダイエット効果だけでなく、生活習慣病と呼ばれる動脈硬化や高血圧の対策にもなります。血液中のコレステロールも少なくなることから、ダイエットにも効果があると言われているのです。色々な黒酢が作られていますが、米から醸造したか、玄米から醸造したかなどで栄養成分や味わいが違います。香りや味の違いは熟成期間によっても生じます。傾向として、熟成に長い期間を費やした黒酢はアミノ酸が増加していると言われています。すっぱみが抑えられて味がまるくなるのが、醸造に時間をかけた黒酢の特色です。長く続けて飲む為には、すっぱさがきつくなく飲みやすいタイプの黒酢を選んだ方が良いでしょう。黒酢ダイエットは、液体のものだけが良いわけではありません。黒酢ダイエットに取り組む際には、液体タイプの黒酢でなくても、ソフトカプセルタイプでも効果が期待できます。

【バナナ酢ダイエット】

健康的に痩せたい人に、バナナ酢ダイエットはお勧めです。酢は体に入ると、「クエン酸サイクル」というエネルギーをつくり出します。バナナの脂肪吸収量抑制効果との相乗効果で、ダイエットを強力に推し進めます。バナナ酢作りに特別なテクニックはいりません。バナナ１本を１～２㎝で切り、黒酢200ccと黒砂糖100gとを用意してください。きれいな瓶を用意し、バナナと黒酢と黒砂糖を全て入れます。電子レンジで30秒熱を通し、フタを閉めます。じっくり寝かせておけば、次の日には完成します。 10日経ったらバナナは出してしまってください。お酢のダイエットも以前から知られていますが、バナナ酢にすると普通の酢より飲みやすいため、手軽に挑戦できるでしょう。バナナ、黒酢、黒砂糖を組み合わせることで、飲みやすいうえに相乗効果が高まり、ダイエットに効果があるのです。ダイエットのために酢を飲もうとして続かなかったという人でも、バナナ酢ダイエットなら続けられそうです。

【豆腐ダイエットとは】

米やパンなど、一回分の炭水化物の代わりに豆腐を食べるのが豆腐ダイエットです。3食全ての炭水化物を豆腐に置き換える方法もありますが、楽しみが無く飽きてしまうのでお薦めしません。1食のみでも、かなりの効果を期待出来ます。調理方法は自由ですが、必ず温かい豆腐を食べる様にします。豆腐はマクロビオティクスとか漢方で使われる日本や中国古来の陰陽の考え方で行けば陰であり、体を冷やしてしまう食べ物です。ダイエットでは体を冷やすことはいいことではありません。冷えた体は代謝が低下し、体内に蓄積されている脂肪が燃焼されづらくなってしまうためです。単品だけでなく野菜や、少量の肉を足したり、焼く為に油を使ってもOKです。豆腐は副菜としても主菜としてもおいしく食べる方法が豊富にあるので、毎日食べても飽きがきにくいというメリットがあります。朝昼夜の内１食だけで良いと思えば、ストレスなく継続出来て確実に痩せ体質に変わる事が出来そうですね。ダイエットの基本は3食バランス良く食べる事です。体に脂肪をつけないためには、一食抜きや主食抜きの食生活では逆効果になりかねないのです。我慢しないでたっぷり食べる事が出来るのも、豆腐ダイエットの魅力なのです。

【ダイエットダイアリー】

食べたもの、実行した運動、現在の体重や体脂肪率をメモしておけることがダイエットダイアリーの特徴的な点です。この頃はダイエットブログやダイエットサイトを立ち上げる人も増えており、携帯端末やパソコンから書き込めるようにもなりました。ダイエットダイアリーのコミュニティがあるＳＮＳも多く、ダイエットに日記を活用する人は増えています。ダイエットダイアリーを一般公開にすることによって、ダイエット仲間を捜すこともできます。似た境遇や体質の人など、ライバルのような意気込みでダイエットダイアリーをつけていくのもいいものです。評価の高いダイエット方法やダイエットに関する口コミ情報など、ダイエットダイアリーのネットワークサービスには役に立つ情報がたくさん存在しているようです。公開ダイエットダイアリーですばらしい点は、ダイエット仲間ができお互いに励ましあう事ができることです。厳しい食事制限を自分に課し、お腹が空いてストレスが溜まってもじっと耐えているのにダイエットの結果が出ないと、長く続ける気持ちが挫けてしまいがちです。ダイエットを諦めたくなった時などは、ダイアリーに手を伸ばしましょう。ダイエットダイアリーを使えば、似たような気持ちを抱えている人同士で励まし合って、慰められたり慰めたりが可能になります。ダイエットダイアリーで使う名前は現実の名前と違っていてもいいので、身近な人に知られずにダイエットに取り組むことができるでしょう。